Менструальный цикл в жизни женщины играет огромную роль, поскольку во многом именно он определяет самочувствие и настроение. При этом он довольно чувствителен практически ко всем внешним факторам, и самые разные изменения в жизни женщины могут повлиять на его течение, в том числе и нарушить его. И только учитывая причину, можно найти правильный способ вернуть здоровый цикл.
Что принято считать нарушениями цикла
Границы нормы у менструального цикла – от 21 до 35 дней, критических дней – от 3 до 7. К сбоям цикла относятся:
- задержка месячных;
- изменение объёма менструальных выделений;
- изменение длительности месячных;
- возникновение выделений в период между критическими днями.
Правильная нормализация менструального цикла
В самом общем виде нормализовать менструальный цикл можно различными способами:
- Установить здоровый режим питания. Это может показаться банальным, но отсутствие или избыток тех или иных микроэлементов напрямую влияют на гормональный фон. Старайтесь питаться часто, 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями. Добавьте в рацион больше овощей и зелени, различных видов мяса, цельнозернового хлеба, пейте достаточное количество воды. И, конечно, если у вас лишний вес, крайне желательно от него избавиться.
- Умеренные физические нагрузки. Необязательно тягать железо или бегать десятки километров – можно выбрать что-то приятное и расслабляющее, например, гимнастику, бассейн или танцы. Также постарайтесь больше гулять и ходить пешком.
- Режим дня. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно время (даже в выходные), уделяйте достаточно времени сну, отдыху и досугу.
Отдельное внимание следует уделить задержке цикла. Это нормально, если отклонение составляет 2-3 суток – любой стресс или переохлаждение, ссора или переезд могли это спровоцировать. Если же менструация не наступает более недели, это может быть признаком беременности, поэтому нужно сделать тест на беременность.
При любом результате теста необходимо обратиться к врачу (если вы беременны, нужно провести ряд обследований и начать принимать фолиевую кислоту; если нет – нужно выяснить причину задержки). Если задержка сопровождается неприятными и даже болезненными ощущениями, нужно как можно скорее обратиться к гинекологу – это может быть опасно. Существует ряд причин (гормональный сбой или заболевания органов эндокринной или половой системы), при которых требуется медикаментозное консервативное лечение – лекарство в каждом отдельном случае подбирается маммологом или гинекологом.
Следует помнить, что требуется консультация у врача, при необходимости – прохождение обследований, чтобы специалист смог выяснить, как нормализовать менструальный цикл и что принимать при необходимости.